افزایش
رشد قدرت
تقویت
گلات و پاها
ایجاد
نیروی حیات
بادی استپ چیست؟
اصل و قلب این تمرین همانند بالا و پایین رفتن از پله هاست. یک تمرین کاردیو تمام بدن که ترکیبی است از شادمانی، قدم گبرداتشن ریتمیک همراه با اسکات و تنفس همراه با پاها. این ها را با حرکاتی مانند برپیپ، پوش آپ و تمرینات وزنه ای ترکیب کنید و نتیجه آن شادی، انرژی و تمرین کل بدن است. گزینه های مختلفی دارد که در آن همه با احساس موفقیت باشگاه را ترک می کنند. مربیان بدر ساسر تمرینات در کنار شما هستند. با موسیقی و روحیه، انرژی تزریق میکنیم و شما را به سطح بالای شادمانی می رسانیم. تا 620 کالری می سوزانید و از تمرینات رضایت خواهید داشت. بادی استپ در جلسات 30 یا 45 دقیقه ای برگزار می شود.
در همین صفحه میتوانید جدول زمان انجام حرکات بادی اتک را ملاحظه و ثبت نام کنید.
شرطی سازی عضلانی و هوازی کل بدن
بدست آوردن ترکیبی نیروبخش از انرژی و حسی ویژه از تنفس و کار با پاها
فواید
با توجه به تمرینات هوازی که سیستم چربی سوز بدن را تسریع میکند، بادی استپ ضربان قلب و قدرت هوازی شما را بالا می برد. کالری می سوزاند، پاها و باسن را خوش فرم می کند. میزان چابکی و هماهنگی را افزایش می دهد.
تازه شروع کردید؟
همراه با مربی با قدم نرم همراه با دیگر گزینه ها تمرین داده می شوید. 5 تا 10 جلسه طول می کشد که به قدم های واقعی برسید. تمام چیزی که نیاز دارید لباس تمرین راحت، کفش مناسب، قمقمه اب و حوله است. هر جلسه یک تمرین داده می شود و تا 5 جلسه ادامه پیدا میکند. وقتی 5 کلاس بادی استپ را گذراندید به مهارت لازمه دست پیدا میکنید همانند دوچرخه سواری!
ثبت نام کلاس های بادی استپ
LesMills
LesMills
| Name | Coach | Time |
|---|---|---|
| Body Attack | Hanie |
Odd: 12 - 13 Even: 18 - 19 |
| Body Combat | Roya & Anita |
Even: 13:30 - 14 Even: 10 - 11 |
| Cx Worx |
Hanie Sedighe Olya |
Even: 19 - 19:30 Odd: 90:30 - 10 Odd: 13:30 - 14 |
| Grit | Sedighe |
Odd: 9:30 - 10:30 |
| BosyStep | Hanie |
Odd: 18 - 19 |
| Body Jam | Anita |
Even: 11 - 12 |
| BodyPump | Helia |
Odd: 12:15 - 13:15 |
