افزایش
رشد قدرت
تقویت
گلات و پاها
ایجاد
نیروی حیات
بادی استپ چیست؟
اصل و قلب این تمرین همانند بالا و پایین رفتن از پله هاست. یک تمرین کاردیو تمام بدن که ترکیبی است از شادمانی، قدم گبرداتشن ریتمیک همراه با اسکات و تنفس همراه با پاها. این ها را با حرکاتی مانند برپیپ، پوش آپ و تمرینات وزنه ای ترکیب کنید و نتیجه آن شادی، انرژی و تمرین کل بدن است. گزینه های مختلفی دارد که در آن همه با احساس موفقیت باشگاه را ترک می کنند. مربیان بدر ساسر تمرینات در کنار شما هستند. با موسیقی و روحیه، انرژی تزریق میکنیم و شما را به سطح بالای شادمانی می رسانیم. تا 620 کالری می سوزانید و از تمرینات رضایت خواهید داشت. بادی استپ در جلسات 30 یا 45 دقیقه ای برگزار می شود.
در همین صفحه میتوانید جدول زمان انجام حرکات بادی اتک را ملاحظه و ثبت نام کنید.
شرطی سازی عضلانی و هوازی کل بدن
بدست آوردن ترکیبی نیروبخش از انرژی و حسی ویژه از تنفس و کار با پاها
فواید
با توجه به تمرینات هوازی که سیستم چربی سوز بدن را تسریع میکند، بادی استپ ضربان قلب و قدرت هوازی شما را بالا می برد. کالری می سوزاند، پاها و باسن را خوش فرم می کند. میزان چابکی و هماهنگی را افزایش می دهد.
تازه شروع کردید؟
همراه با مربی با قدم نرم همراه با دیگر گزینه ها تمرین داده می شوید. 5 تا 10 جلسه طول می کشد که به قدم های واقعی برسید. تمام چیزی که نیاز دارید لباس تمرین راحت، کفش مناسب، قمقمه اب و حوله است. هر جلسه یک تمرین داده می شود و تا 5 جلسه ادامه پیدا میکند. وقتی 5 کلاس بادی استپ را گذراندید به مهارت لازمه دست پیدا میکنید همانند دوچرخه سواری!
فیلم های بادی استپ
نمونه ای از فعالیتهای داخل باشگاه
ثبت نام کلاس های بادی استپ
LesMills
LesMills
| Name | Coach | Time |
|---|---|---|
| Body Attack | Hanie |
Odd: 12 - 13 Even: 18 - 19 |
| Body Combat | Roya & Anita |
Even: 13:30 - 14 Even: 10 - 11 |
| Cx Worx |
Hanie Sedighe Olya |
Even: 19 - 19:30 Odd: 90:30 - 10 Odd: 13:30 - 14 |
| Grit | Sedighe |
Odd: 9:30 - 10:30 |
| BosyStep | Hanie |
Odd: 18 - 19 |
| Body Jam | Anita |
Even: 11 - 12 |
| BodyPump | Helia |
Odd: 12:15 - 13:15 |
