عارضه سر به جلو یا Forward head
مجموعه ورزشی دیموند زعفرانیه
سمانه اعلایی کارشناس ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
حرکت لانج Lunge
مجموعه ورزشی دیموند زعفرانیه
صدیقه نعمتی کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش
پرس سر شانه Shoulder press
مجموعه ورزشی دیموند زعفرانیه
صدیقه نعمتی کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش
اسكوليوز Scoliosis
مجموعه ورزشی دیموند زعفرانیه
سمانه اعلایی کارشناس ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
آموزش اسکوات
مجموعه ورزشی دیموند زعفرانیه
صدیقه نعمتی کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش
حرکات اصلاحی عارضه شانه نا برابر
مجموعه ورزشی دیموند زعفرانیه
سمانه اعلایی کارشناس ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
LesMills
LesMills
| Name | Coach | Time |
|---|---|---|
| Body Attack | Hanie |
Odd: 12 - 13 Even: 18 - 19 |
| Body Combat | Roya & Anita |
Even: 13:30 - 14 Even: 10 - 11 |
| Cx Worx |
Hanie Sedighe Olya |
Even: 19 - 19:30 Odd: 90:30 - 10 Odd: 13:30 - 14 |
| Grit | Sedighe |
Odd: 9:30 - 10:30 |
| BosyStep | Hanie |
Odd: 18 - 19 |
| Body Jam | Anita |
Even: 11 - 12 |
| BodyPump | Helia |
Odd: 12:15 - 13:15 |
برنامه های لسمیلز در باشگاه ورزشی بانوان، دیموند زعفرانیه
بادی جم
بادی جم مفرح ترین گزینه مجموعه ورزش های لسمیلز است. در این برنامه ورزشی با گوش دادن به موسیقی الکترونیک و تزریق هیجان و نشاط به بدن خود، با حرکات موزون و آزاد کالری میسوزانید و شاد خواهید شد.
تمام بدن
نوع تمرین
بادی پامپ
بادی پامپ برنامه ای است ایده آل برای کسانی که می خواهند سریعتر قوی، خوش اندام و لاغر شوند. استفاده از وزنه های سبک و متوسط همراه با تکرار حرکت ویژگی بادی پامپ است.
قدرتی
نوع تمرین
بادی کامبت
بادی کامبت الهام گرفته از هنرهای رزمی است بدون هیچ حرکت پیچیده. در تمرینات بادی کامبت، گام بلندی برای آمادگی بدنی برداشته اید چراکه در طول هر جلسه تا 740 کالری می سوزانید.
کاردیو
نوع تمرین
بادی اتک
بادی اتک ورزشی پرتحرک و پر انرژی است. بادی اتک ترکیبی از حرکات ورزشی است. در بادی اتک مربی با تزریق انرژی و ایجاد هماهنگی در کل تمرین شما را هدایت و راهنمایی میکند.
کاردیو
نوع تمرین
بادی استپ
اصل و قلب این تمرین همانند بالا و پایین رفتن از پله هاست. یک تمرین کاردیو تمام بدن که ترکیبی است از حرکات شاد، قدم ریتمیک همراه با اسکات و تنفس همراه با پاها.
کاردیو
نوع تمرین
سی ایکس ورکس
سی ایکس ورکس تمام عضلات اصلی بدن را بکار انداخته و قوی می کند. عضلات قوی تر در تمام کارهایی که میکنید از کار روزانه تا ورزش مورد علاقه تان، راندمان شما را افزایش میدهد.
تمام بدن
نوع تمرین
پکیج های رژیمی ورزشی دیموند
پکیج رژیمی
پکیج چربی سوز
پکیج تقویتی