افزایش
قدرت بدنی
تناسب
شکم، پهلو، پا
بهبود
وضعیت بدن
سی ایکس ورکس چیست؟
سی ایکس ورکس با به کار انداختن عضلات اطراف هسته اصلی بدن، مواد اولیه داشتن یک بدن قوی را ایجاد می کند. هسته قوی تر در تمام کارهایی که میکنید از کار روزانه تا ورزش مورد علاقه تان راندمان شما را افزایش میدهد. چسبی است که هرچیزی را به هم می چسباند. تمام حرکات سی ایکس ورکس دارای آپشن هستند، از اینرو اگرچه چالش انگیز است اما برای سطحی بدنی شما قابل انجام است. در طول 30 دقیقه تمرینات سی ایکس ورکس، مربی انجام صحیح حرکات را با ابزارهای وزنه و تیوب های مقاومتی به شما آموزش میدهد. همچنین از وزن بدن برای حرکات کرانچ و هاور استفاده می شود.همچنین تمریناتی برای باسن، کمر و پا آموزش داده می شود.
درباره مکانیسم بدنی در سی ایکس ورکس بیشتر بدانید
هر کلاس بر تکنیک های ویژه و آگاهی از فواید آن به شما گفته می شود بنابراین بدنتان را بهتر شناخته و آنرا قوی تر می کنید.
فواید
سی ایکس ورکس تمریناتی است که به سرعت قوی تر و لاغرتر گردید. بدون توجه به میزان آمادگی بدنی، بطور دائم می توانید خود را به چالش بکشید.
دانش سی ایکس ورکس
این تمرینات سنگین روی پیچ و مهره عضلات است که قسمت بالای بدن را به قسمت پایین متصل می کند. برای اسنحکام بخشید شکم و باسن بسیار مناسب است، همچنین بهبود قدرت و کمک به جلو گیری از آسیب بدنی.
فیلم های سی ایکس ورکس
نمونه ای از فعالیتهای داخل باشگاه
ثبت نام کلاس های سی ایکس ورکس
LesMills
LesMills
| Name | Coach | Time |
|---|---|---|
| Body Attack | Hanie |
Odd: 12 - 13 Even: 18 - 19 |
| Body Combat | Roya & Anita |
Even: 13:30 - 14 Even: 10 - 11 |
| Cx Worx |
Hanie Sedighe Olya |
Even: 19 - 19:30 Odd: 90:30 - 10 Odd: 13:30 - 14 |
| Grit | Sedighe |
Odd: 9:30 - 10:30 |
| BosyStep | Hanie |
Odd: 18 - 19 |
| Body Jam | Anita |
Even: 11 - 12 |
| BodyPump | Helia |
Odd: 12:15 - 13:15 |
